Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?
Вопрос который обсуждается регулярно, если нет силы воли, как себя заставить похудеть. Мне уже со стороны говорят, что пошёл перебор. Для начала 10 кг. Плакать хочется. Nl, меня смущает да и всегда его не будешь пить. На тренировки времени нет, хотя желание есть.
Комментарии
Phenilxepin попробуйте
Убирает тягу к сладкому и мучному
Лучше к психологу сходи. Может триггернуло что-то из прошлого и теперь барьер психоэмоциональный.
Калории считайте, свою норму можно на любом сайте узнать, питайтесь в дефицит, кушайте много белкА и овощей, пейте более 2х литров в день
Интервальное, подсчет калорий. Нл-шляпа. Так питаться нельзя.
Девочки спасибо большое, за советы. Постараюсь начать уже. А, то перед мужем уже стыдно, замуж выходила весила 60 кг, сейчас страшно на весы встать
должно быть стыдно перед собой, а не перед мужем
ибо ради кого-то не получится похудеть
но я к примеру и ккал считала и на 16/8 сидела
вес стоит и ниже не идет
поэтому я записалась к эндокринологу
ибо думаю на инсулин/сахар 😑
Как я вас понимаю. Но если для вас это действительно важно то надо уже заметить этого слона в комнате и не откладывать красивое тело на потом.
Время всегда есть, вопрос приоритетов 😊 выберите тот тип спорта, на который захочется потратить свое время)
Ну и да, работает только профицит калорий. Можно и без тренировок, а просто активно двигаться каждый день и следить за тем, сколько вы съедаете и чего
Попробуйте составить меню так, чтоб было прям много белка. Он очень хорошо даёт ощущение сытости в перспективе. Желудок хорошо набивать до физического ощущения сытости овощами и зеленью сырыми благо уже вот вот сезон. И тогда места простым углеводам с которых много калорий просто не останется
Рот закрываете и все. Начинаете калории считать.я грубо их начала считать ,просто в Гугл забиваешь примерно, Я не взвешиваю ничего, на глаз , и знаете, когда понимаешь ,что на завтрак ты съела 1000 калорий, а это была тишь тарелка пельменей и 5 конфет, кофе и семечки, то понимаешь откуда вес идёт. И все, уже стараешься укладываться в свою норму, а вес сам собой начинает уходить. И тут не нужно во всем прям ограничиваться, съел что-то вкусное, жирное, посчитал, все на ужин уже лёгкое тогда что-то. Но голова должна включаться постоянно. Можно свои фотки пересматривать, когда сильно хочется вредного. Очень помогает. Я реально самый слабовольный человек, но колени начали ныть уже от веса.
Плюсую. Я начала записывать в приложение, сколько чего за день съела и ёмоё...🤯😱😱😱 наедала по 2700ккал в день, а это две суточные нормы, естественно всё это только накапливается и капец
Мотивашки для похудащке во мне самой до фига! Я так думала всегда. Вон, как в зеркало фыркаю на себя! Ага-ага. Так на этой мотивашке не похудела за 5 лет примерно ни фига. Плюнула, купила программу, у Евы @dietolog_prof, думала просто контроль будет. А девчонки кураторы тааак заряжают, это огонь какой то! Программа кончается, а ты худеешь дальше на собственной уже мотивации😍
ссылка