Как привести себя в форму: программы тренировок и питания?
Девочки, как приводили себя в форму? 👙 не за горами 🙈
Программы тренировок/ питания/ результаты интересуют)
Комментарии
@ah_yusupova, вообще я сейчас уже не особо «парюсь»
После кс все тьфу тьфу отлично зажило
Так что делаю короткие программы воркаутов
Последнее, что понравилось - видео девочки с Казахстана
ссылка
Посмотрите ее канал
Упражнения не сложные
Рот закрыть и больше двигаться🤷🏼♀️
Другого природой не придумано)
Я надеялась получить способы конкретные) программы питания, тренировок, сколько калораж суточный)
@ah_yusupova, каллораж суточный можно рассчитать онлайн -куча приложений, также можно найти и менюшки всякие разные и программы тренировок.
Мне помогают приложения: FatSecret, Dialife, meOrign.
А какая разница ГВ или не ГВ? Рецепт всегда один: подсчёт калорий, убрать пищевой мусор+ физ нагрузка
На гв нельзя массаж антицеллюлитный, худеть по 7 кг в месяц, как я раньше делала)
@ah_yusupova, я делала массаж и худела на много в месяц и в зале тренила по полной..
Подсчёт ккал и прогулки+ мини трени дома 😋но вес ползёт вниз не так как до Б 😤грешу на гв 😤бывают срывы конечно, всё никак 10ку добить не могу до идеального 😭
Я не любитель всяких программ и тд. Поэтому просто пп еда, изначально даже ходила в зал, потом просто нахаживала ногами км. Итог за год -17 кг. У меня никогда не было 46размера🤪