Девушки, кто сидел на эффективных диетах при наборе веса? Поделитесь опытом, советы нужны!

Никаких диет☹️усугубите и откат в плюс сразу будет как сорвётесь.Чистить питание,побольше активности.

Сейчас сижу на бессолевой, но не сильно строгой…+ подсчёт ккал за 4 дня минус 2кг

Была 63 ,сейчас 55.Подсчёт калорий ,водный баланс.Исключила газировку.Если хотелось сладости,то ела ложку мёда.две недели имбирь ,киви,грей (все это на блендер взбивала)ешь как кашу.

Пересмотреть питание, убрать булки, сладкое, уменьшить порции. Сами ведь понимаете вес не из воздуха, а от лишней коллорийности еды, переедания, на ночь позже 19.00 не есть. Сама грешу, когда беру себя в руки ве уходит и без диет.

Подсчет калорий, баланс бжу и физ нагрузка. Диетами угробите здоровье и через время наберёте ещё больше. И это должно стать образом жизни иначе так и будете худеть/толстеть

Никаких диет. Только подсчёт калл. + дома можно делать упражнения

ПП и спорт. Подсчет калорий. Диета не поможет