Выходные. Контрольное взвешивание. Как обычно мысли о питании. О том что ещё предпринять. Год не могу сдвинуть вес. Были…
Выходные. Контрольное взвешивание. Как обычно мысли о питании. О том что ещё предпринять. Год не могу сдвинуть вес. Были испробованы разные системы. Из последних ИГ. За 12 дней ушло 700гр. Скромно, но подвижки есть, уже хорошо. Учитывая, что наела каким то образом за весну 2кг. Слабину даю себе редко. Но как то вот получилось, на стрессе в марте. Но сравнив вес ровно год назад, обнаружила, что вес был точно таким же. И вместо того чтоб расстроиться, поняла, что вес держу уже год. Что для меня, страдающей лет 15 РПП, это вообще прогресс и нонсенс. 15кг позади. А 70кг весили все мои женские родственники в моем возрасте😅 48 размер, после родов- у нас в крови😬 Оставлю ли я попытки похудеть, понимая это? Нет. Буду пробовать ещё варианты. Протокол для ИР и ИГ моя новая надежда😄 мне не нравится ни мой вид, ни мой размер. Очень надеюсь, что наконец вес сдвинется. Просто мысли в слух. Успокаиваю себя как могу, чтоб от обиды, не нажраться запрещенки😅
Roza·
У нас тренер запрещает весы, именно по этой причине, все мысли о весе, и организм находится в стрессе, кортизол не дает худеть. Есть зеркало и см лента) нет результата добавить кардио и загрузочный углеводный день
Roza··
@ponomerka кг у женщины прыгают в течении месяца, у меня например +2кг или -2 это норма , они приходят сегодня, а завтра уходят. У кого то перед КД у кого то после или даже во время. У меня когда вес встал на 3мес я пошла сдавать гормоны, потому что питание было идеальное плюс тренировки , и нашла же причину . Если с питанием все точно ок , есть хороший сон, вода, тренировки, то нужно начать сдавать анализы)
Катрин··
Мама сына (3 года)
и что у вас было с анализами? Я пыталась бесплатно сдать, не дали, только ттг, т3 и т4. Пошла в жк, тоже самое. Симптомов нет, никаких анализов. Хотя случаются нарушения цикла🤷♀️ платно пока не могу выделить денежку. Очень уж дорого обширный горм профиль
Roza··
я платно сдавала, поехала сдавать анализы ребенку и под шумок проверилась сама, у меня как раз ттг и был не очень. Я думала общий белок будет низкий, не усваивается, но вообще анализы другие были хорошие, даже железо на удивление. А у меня как раз упадок сил был ужас, я еле жила. Еще плюс ко всему я беременная оказалась 😅
Татьяна·
Мама четверых детей
А какой у Вас рост?
Ольга··
Мама троих детей
@ponomerka извини за такой вопрос, а сбои в кд были? И есть ли растяжки по телу ( если есть то какого цвета), пробовала сдавать анализ на уровень картизола?
Катрин··
Мама сына (3 года)
сбои были. Короткий цикл 18-20 дней пару раз. А растяжки у меня с подросткового возраста, белые на руках и ногах
Ольга··
Мама троих детей
в лс написала
Татьяна·
Мама четверых детей
Анализ на инсулинорезистентность сдавали?
HubaBuba··
@ponomerka, ну так стоячий вес тоже может говорить о повышенном пролактине . Его эндокринолог первым делом будет смотреть при стоячем весе.
Сдай его обязательно.
Катрин··
Мама сына (3 года)
надо насобирать денежку на горм профиль👌 и эндокринолога платного😅 потому что в пк, эндокринолог по 3 гормонам (ЩЖ) поняла, что лишний вес от того что я много жру😅
HubaBuba··
а ттг у тебя какой?
А так да, когда стояк такой, нужен хороший эндокринолог.
В первую очередь смотрят пролактин, инсулин, Д, обмен железа, ттг
Юлия·
Мама сына (5 лет)
Значит ещё не нашли свою систему или в организме что-то сбоит😟
Мне всегда подходит система:
Завтрак:
Крупа+яйцо+фрукт+сыр+небольшой стаканчик кофе добавляю(но по хорошему без него).
Тут мне удобнее крупу не кашей, овсяноблином😊 но можно в любом формате
Перекус 1:
Фрукт+орехи(не более 30г)
Обед:
Крупа(до 15.00, если после , то хлебцы) +мясо+овощи
Перекус 2:
Фрукт + белок(творог/яйца)
Ужин:
Мясо+овощи
Все крупы до 15.00, молочка, орехи до 17.00
Фрукты- киви, зелёное яблоко, грейпфрут
Фрукты обязательно едим только с жирами или белками.
Фактически это список продуктов, а вариаций приготовления много:)
Катрин··
Мама сына (3 года)
2 недели так и питаюсь, только без каш, фруктов и перекусов.
Юлия··
Мама сына (5 лет)
у меня как раз застой веса начинается на низких углеводах.
И это влечёт за собой срывы.
По этой системе худела раньше. И вот сейчас перед летом взялась, за две недели вес с 64.2 ушёл до 61.3, и есть ничего не хочется кроме этого.
С такой жарой я даже иногда ужины исключаю.
Поэтому для себя вывела две адекватные системы:
1. Сушка, которую описала выше(по сочетанию кбжу она прямо идеальна) - просидеть 2 месяца спокойно
2. Чередование белково-углеводных дней, но тут меня хватает на пару недель, а потом начинаю подъедать, т.к. зарезать углеводы нельзя.
Ольга·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
Всё получится 👍
У меня обычно годами вес держится, а в это гв прилично набрала 🙄 надо скидывать до комфортного веса
Катрин··
Мама сына (3 года)
Спасибо. На гв вообще сложно контролировать себя, когда постоянно хочется кушать😩 но сейчас ребёнок важнее. Вы тоже обязательно похудеете после завершения ГВ👌🙏
Дарья Шелухина ·
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Я вас понимаю, но у меня два года рос вес, а как только приняла себя такой, в таком весе (максимально было 73), как начала худеть. Сейчас 65
Катрин··
Мама сына (3 года)
У меня тоже затяжная послеродовая депрессия. И к 2 годам сына вес 85. Добеременный вес 57-58. И вот в 2 года, вышла на раб, депрессия прошла и начала худеть. Приняла новый вес 70кг. Потому что это супер после 85 то😅 готова жить с таким весом, если все же ничего не получится. Самоощущение на нормальном уровне. Но все таки было бы неплохо иметь добеременный вес😅
Дарья Шелухина ··
Мама двоих (4 года, 9 лет)
ой да! Я была такой же! В беременность рожать пошла с 60 кг, затяжной токсикоз. А вот после завершения гв вес попер🙈 да так что в Питере за 5 дней активных передвижений и правильного питания набрала +3 кг🙈 и вот сейчас он уходит и я безумно радуюсь. Пару мес было стабилен 67, а сейчас опять:) я не на диете при этом
Vika·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Я 10 кг набрала после вторых родов. Из роддома вышла стройняшка, так что держать вес это уже успех👍 все получится, главное иметь цель, мотивацию)