Путешествие во время беременности: советы и рекомендации
Отправляемся в путешествие😎
Впереди у нас лето - время путешествий. О чем стоит не забывать, если вы беременны?
Помните, что идеальным для путешествий является второй триместр, а именно период с 14 по 28 неделю🤰
✈️Если вы летите в самолёте, то рекомендую надевать компрессионные чулки. Это способствует улучшению циркуляции крови.
✈️ Удобная обувь и не стягивающая одежда сделает ваш перелет более комфортным.
✈️ Не забудьте взять на борт подушку для шеи и спины.
✈️ Питьевой баланс! Оптимально выпивать около 2,5 литра чистой воды. 1 литр до и после полета. А также 0,5 литра во время перелета. Желательно добавлять сок половины лимона.
✈️ Возьмите на борт увлажняющий крем и спрей с морской водой для носа.
✈️ Во время полёта чаще меняйте положение тела, не сидите скрестив ноги.
Помните!
☀️Загорать можно, но в меру. Начинайте с 10-15 минут в день. Избегайте перегрева. Не забывайте и использовать солнцезащитные средства с SPF 50. Оптимальное для загара время - до 11 либо после 16 часов.
💧Не переохлаждайтесь!
Не рекомендую купаться в море, если температура воды менее 22 градусов.
🌊Плавание в морской воде очень полезно. Оно укрепляет и развивает мышцы таза, которые важно подготовить к процессу родов.
Всем приятного отдыха и ярких впечатлений!