Путешествие во время беременности: советы и рекомендации

Отправляемся в путешествие😎

Впереди у нас лето - время путешествий. О чем стоит не забывать, если вы беременны?

Помните, что идеальным для путешествий является второй триместр, а именно период с 14 по 28 неделю🤰

✈️Если вы летите в самолёте, то рекомендую надевать компрессионные чулки. Это способствует улучшению циркуляции крови.

✈️ Удобная обувь и не стягивающая одежда сделает ваш перелет более комфортным.

✈️ Не забудьте взять на борт подушку для шеи и спины.

✈️ Питьевой баланс! Оптимально выпивать около 2,5 литра чистой воды. 1 литр до и после полета. А также 0,5 литра во время перелета. Желательно добавлять сок половины лимона.

✈️ Возьмите на борт увлажняющий крем и спрей с морской водой для носа.

✈️ Во время полёта чаще меняйте положение тела, не сидите скрестив ноги.

Помните!

☀️Загорать можно, но в меру. Начинайте с 10-15 минут в день. Избегайте перегрева. Не забывайте и использовать солнцезащитные средства с SPF 50. Оптимальное для загара время - до 11 либо после 16 часов.

💧Не переохлаждайтесь!

Не рекомендую купаться в море, если температура воды менее 22 градусов.

🌊Плавание в морской воде очень полезно. Оно укрепляет и развивает мышцы таза, которые важно подготовить к процессу родов.

Всем приятного отдыха и ярких впечатлений!