Не могу справиться с эмоциями: что делать, если ругаешься на ребенка?

Здравствуйте девочки, в последнее время немогу справлятся с эмоциями, какие то неуправляемые, умом понимаю что так нельзя а ничего поделать с собой не могу. И на ребенка бывает ругаюсь, хоть в психушку сдавайся добровольно. 😩😰😰😪