Судороги ног ночью: что делать, если сводит ноги, болят кости?

Судороги замучили. Среди ночи начинаб тянутся и обе ноги сводит что я аж с кровати падаю на пол и долго успокоить их не могу. Как с ними справится?

К моему гинекологу бесполезно обращаться,проверенно. Очень кости на ногах начали болеть .

Пью витамины mamabox от сибирского здоровья и кальцемин.