Почему нельзя есть кашу на завтрак при похудении?
А сегодня крутой секрет от консультанта по питанию. 🤯
Готовы?😁
Каша на завтрак. Мы давно привыкли, что каша - это очень полезное блюдо. Во всех пп рецептах на завтрак овсянка🙊
Я её не люблю.
Этот секрет я узнала давно. Один хороший тренер подсказал.
И вот....
Оказывается при похудении не подходит каша на завтрак. 😳
Представляете?
И вот почему:
🍅 в овсянке много фитиновых кислот, которые тормозят пробуждение.
🍅 высокая инсулиновая реакция, что приводит, как минимум, к срывам.
🍅 быстрее падает уровень сахара в крови, то есть вы быстрее проголодаетесь. 🤷♀️ Учёными доказано, что через 1,5 - 2 часа уже наступает чувство голода.
🍅 после пробуждения в организме действует гормон кортизол (гормон стресса) и он останавливается только сбалансированным завтраком. 😉
🍅 порция каши примерно 400-500 ккал. А мы ещё любим добавить фрукты, орехи, ягоды и тд.
💥💥💥Здесь очень важно знать свой метаболизм. Пиши в личные сообщения, помогу рассчитать. 💥💥💥
А вот белковый завтрак увеличивает пищевой термогенез, то есть чтобы организму расщепить белок нужно больше времени и сил. Поэтому чувство голода приходит на много позже.
Да и без правильного белка не будет похудения. 🤷♀️
А вы знали, что каши нельзя есть на завтрак?
ПОВЕРЬ ЭТО ВОЗМОЖНО!
#похудеть #похудение #результат #результатпохудения #ясделаюэто #ясмогу #япохудею #доипосле #впередкмечте #лучшаяверсиясебя #статьлучшейверсиейсебя #сбалансированноепитание #пп #спорт #ппспорт #мотивация #мотивацияпохудения #янесдамся #консультант #консультантпопитанию #ятебяпохудею #япохудею #зож #здоровыйобразжизни #спорткакобразжизни #образжизни #ппкакобразжизни
Комментарии
@89824394414u белок в виде яйца или мяса?
@aetkachenko белок бывает и растительный и животный. Хотите в мой бесплатный марафон? Там подробно рассказываю
Смотря какая овсянка. Хлопья отстой. Если настоящая овсянка в крупе, которая варится 40-50 мин другое дело
Я как раз об обычной овсянке и др кашах. Про хлопья я вообще молчу🙈
Люблю овсяноблин(с начинкой ), после него долго нет желания есть . Просто каши мне не заходят как-то
@kazanceva92 в статье все написано. Если в 2-х словах, то это очень калорийно. У девочки может быть небольшой метаболизм, а она все потратит на завтрак
@89824394414u, 350 кк выходит 👌 даже при учёте 1200 в день это прекрасная калорийность
@kazanceva92 если взять его без начинки. Так как кушать нужно 5-6 раз в день. У меня 6 приёмов например. Возьмём перекусы по 100 ккал. То есть 1200-300=900. Завтрак 30%, т.е 270. Но даже если разделить на 3 приёма, то получается по 300 ккал. Уже перебор. Но дело не только в калориях.
А я раньше каши не любила, а после родов нужно впервые в жизни худеть. И я заставила себя есть овсяную кашу😆 а оказывается нельзя🤔
Это больше для набора веса. И не нужно себя заставлять кушать. Только вкусно питаться, чтобы можно было это сделать образом жизни.
Да, кстати, после овсянки всегда быстрее наступало чувство голода
Это точно. Любая каша на завтрак не очень. Если конечно не прописано врачом
А что тогда есть на завтрак?