Витамин D: зачем пить, польза для костей, иммунитета и беременных, как получать

ВИТАМИН D❗

Витамин D является жирорастворимым витамином, это не значит что он растворяется в вашем жиру, нет❗😀

Он усваивается с пищей богатой жирами, очень важно помнить и знать этот момент❗

Почему так важно его пить❓❗

1⃣Поддержание костной системы

Способствует росту костей и минерализации костной ткани

2⃣Иммунитет

Повышает как врождённый так и приобретённый иммунитет, участвуя в активации иммунных клеток

3⃣Недостаточный уровень приводит к частым ОРВИ и инфекционных заболеваниям

4⃣Очень важен для женщин при беременности

Некоторые считают, что выйдя на солнце они уже получили витамин, но разочарую вас, не всё так просто с солнцем 🤷‍♀️

Чтобы витамин вырабатывался на солнце нужно соблюдать одно правило: ВАША ТЕНЬ ДОЛЖНА БЫТЬ ОДИНАКОВОЙ С ВАШИМ РОСТОМ, НЕ БОЛЬШЕ И НЕ МЕНЬШЕ ❗

Ежедневно принимайте витамин D, в дозировке 600-800 МЕ, утром ❗

Понравилась статья ❓ Ставь ❤