Темнеет в глазах, кружится голова: что делать при предобморочном состоянии?

Всем привет! Бывало ли у кого такое же состояние как у меня и как боролись? Дело в том, что иногда ни с того ни с сего темнеет в глазах, голова кружится, покрываюсь вся потом. Такое предобморочный состояние. Сегодня ещё и в ушах шелест стоял, даже не сразу поняла, что это только у меня в голове. Повезло, что в этот момент сидели с мужем на лавке, могла и упасть, а бывает такое накатывает и в очереди на кассу в магазине. Страшно иной раз из дома выходить...
Перед этим ещё пульс зашкаливал ни с того ни с сего. В покое 130 было. Такое тоже бывает периодически. А утром часто низкое давление, спасает крепкий чай и шоколад.
Врачу рассказывала, она говорит, что все это из-за анемии (1 степени). Железо пью, но такие приступы все равно бывают.
Из-за всего этого мало гуляю, а говорят ведь, что нужно больше двигаться. Не представляю как …