Какие упражнения для тела после родов?
Девочки, кто родил. Вопрос про домашние тренировки. Кроме Кегля для промежности, для остального тела, какие упражнения делаете по каким источникам? Понимая возможности своего тела и здоровья, конечно…
Может есть проверенные вами ролики?
Чтобы валик с живота убрать… Чтобы диастаз уменьшить… Дряблость убрать…
Период восстановления после родов можно разделить на три периода:
I период: 5-7 дней после рождения ребенка;
II период: 1-2 месяца после родоразрешения;
III период: до 1 года.
Комментарии
У меня сильный диастаз, мне тейпы врач поставила
@vadimkina я ставлю там, где рожала, в ркпц. Но в городе есть ещё места, где их ставят
Велосипед и ножницы врач говорила сразу делать
Школа Эли Ягудиной -вагитон. Но не знаю как быстро после родов можно заниматься. Материалы есть на сайте и инстаграмм.
Мне акушерка моя строго говорила ждать 40 дней после родов.
Но я её не слушала и много в чем накосячила 😅
Через опыт пришла к Виктории Боровской и Анастасии Лунеговой.
Мне нравятся их тренировки на тазовое дно.
Небольшая дряблость кожи на животе есть, но не существенна. Диастаз ушёл. Органы немного опущены, но работаю над тем, чтобы не было регресса.
@ksanachka89, огромная благодарность. Запускать тоже не хочется, может что-то упускаю… Регина доктор тоже советует сразу начинать какие-то упражнения вроде
@vadimkina я, наоборот, начала слишком рано.
Ещё когда 40 дней не прошло и органы просто колыхались внутри😅
По-умному надо вначале выждать, а потом по-тихоньку мягко начинать.
Могу добавить в чат с тренировками от Кати Усмановой)
Послеродовое восстановление)