Нужно ли принимать коллаген для суставов?

📍Коллаген и суставы📍

Нужно ли принимать коллаген для укрепления суставов❓

Ответит на этот вопрос ревматолог DocMed Валерия Король 👇🏻

🔴 Синтез коллагена — сложный ферментативный процесс, в котором много стадий. Для синтеза необходимы аминокислоты (глицин, пролин и другие) и достаточное количество витаминов и минеральных элементов (C, цинк, медь и так далее)

Коллаген входит в состав соединительной ткани, и его основная функция — структурная. То есть он придает прочность тканям, в которых располагается

До сих пор нет крупных клинических исследований, доказавших пользу приема коллагена внутрь. Эффект от добавления коллагена пока изучается и обсуждается учеными ☝🏻

Когда коллаген попадает в организм через добавки, он разлагается на аминокислоты, из которых в организме будут вновь синтезироваться белки. Но пойдут ли эти белки на строительство именно соединительной ткани — непонятно 🤷🏻‍♀️

Вместо покупки дорогостоящих добавок, вы можете помочь своему организму вырабатывать больше коллагена. Включите в рацион продукты, богатые аминокислотами: курица, говядина, рыба, молочные продукты, яйца и бобы

▶️ Чтобы получить витамин C, цинк и медь, ешьте цитрусовые, помидоры, листовую зелень, моллюски, орехи и цельнозерновые продукты

Использовали ли вы коллаген для «укрепления суставов»? Отмечали положительный эффект?