Надвигается паническая атака перед полетом в Москву? Тяжесть в груди, страх разбиться - что делать?

Мне кажется на меня надвигается Волна панической атаки .после завтра улетаю в Москву к маме, обычно никогда не боялась , слегка волновалась и все, а сейчас не знаю куда себя деть , в теле тяжесть, тяжело дышать, мысли что я разобьюсь и накручиваю что вдруг это якобы предчувствие , меня волнует что то но я не могу понять что, как отогнать вообще эти мысли 😭я никогда не боялась самолетов, ночью столько раз проснулась от того что тяжесть была в грудной клетке, нормально вздох сделать не могла