Питание беременных: 12 советов для здоровья мамы и малыша

12 полезных советов о питании беременных:

1. Начинаем утро со стакана тёплой воды с лимоном.🥤

2. Добавляем зелёный листовой салат к обеду.

3. Два раза в неделю готовим морскую рыбу.

4. Принимаем витаминно-минеральный комплекс.

5. Употребляем блюда из печени.

6. Заменяем половину муки на цельнозерновую.

7. Пьем ягодные морсы и компоты.🍒

8. Заменяем кофе на чай.

9. Едим бананы - источник калия, магния, незаменимой кислоты триптофан.🍌

10. Добавляем в рацион шпинат.

11. Не боимся сливочного масла.

12. Обязательно употребляем красное мясо - источник железа и витамина B12.🥩