Я смотрела видео Марии Бежко (так и называется Дыхание в родах), в первых родах мне помогло)) вторые были стремительными и там вообще ничего особо не помогало, зато хоть быстро)))
На ютубе есть ну ооооч полезное видео, прям можете ввести "дыхание в родах Кобаса" радомир ТВ)) мне помогло🤷♀️ курсы всякие я не покупала, ещё смотрела комфорт беби тож на ютуб (там про роды и уход)