Обычно пол года нельзя заниматься после кс . Чтобы точно все нормально восстановилось . А планку в целом не всем делать можно . Диастаза нет у вас ? В планке будет сильный напор на швы . Не спешите .

Мне через пол года разрешили только

Мне врач запрещал любые упражнения раньше полугода

Через 3.