Доброе утро всем прекрасным мамочкам, уже познавшим это счастье и тем кто только готовиться.
У меня 27 неделя, и уже третий раз за всю беременность просыпаюсь с панической атакой, такого никогда не было. Первый раз было очень страшно, второй и сегодня третий раз я выпила таблетку валерьяны и стараюсь чем то отвлечься. Подскажите пожалуйста, что поможет от этого избавиться и как с этим справляться. Буду безмерно благодарна за помощь 💋
Комментарии
Плюсую к психологу, могу дать вам контакт если хотите
Если есть ощущение, что задыхаетесь, то, скорее всего, это не недостаток кислорода, а его избыток. Поэтому вдыхаем на 1-2, выдыхаем 1-2-3-4 (или в пакет как в фильмах показывают). Действовала так по совету невролога, погуглите технику.
Еще в моменте важно не циклиться и переключить внимание, после дыхания мне помогал счёт или чтение.
ПА были несколько лет назад, не связанные с беременностью, достаточно быстро справилась без медикаментозной помощи.
У меня начались панические атаки на 24 неделе второй беременности, после родов ещё год были((( помогло общение с психологом
Здравствуйте. Попробуйте поговорить с психологом. Обычно назначают терапию но не знаю на сколько это актуально во время беременности
Попробуйте на ютубе посмолить лекции про ПА например лабковского
Сами подумайте от чего могут быть
Всем огромное спасибо, я стараюсь сама справиться и муж конечно помогает поддерживает. Не могу толком описать в чем заключается паника, четко испытываю страх причём резкий и проходящий, потом мнимость и дыхание. Замечала, если до этого испытывала тревогу и волнения то это может быть одной из причин.