Режим дня малыша: как мы выстраивали распорядок для Дэвида

Morning cuddles…🥰

Под таким уютным фото расскажу о нашем режиме дня⏰

Вопрос режима малыша я изучала много и дотошно. Сразу скажу о том, что выстраивать какой-то распорядок уместно с 3-4 месяцев, не раньше. Так как до этого возраста у ребёнка ещё не созрели циркадные ритмы.

И вот, когда Дэвиду исполнилось 3 месяца, я решила попробовать ввести режим. Можно было бы и позже, но время засыпания на ночь и утреннего пробуждения у нас и так примерно одинаково изо дня в день, что является фундаментом режима (фиксированное время засыпания и пробуждения). Изучив подробно все нюансы, я выстроила для нас распорядок дня, который по ходу дела буду корректировать/менять по необходимости.

Итак, поехали. Наш день:

•7:00 пробуждение (morning cuddles до 7:30🥰)

•7:30-9:00 утренняя гигиена (умывание, смена подгузника, приём витаминов и пробиотиков), массаж/гимнастика)

•9:00 отход на первый ДС💤

(сон 9:30-10:30)

•10:30-12:00 тренировка (удержание головки, перевороты, удержание игрушек, сенсорные шарики)

•12:00 отход на второй ДС💤

(сон 12:30-13:30) *на улице

•13:30-15:00 бодрствование на улице

•15:00 отход на третий ДС💤

(сон 15:30-16:30) *на улице

•16:30-18:00 - бодрствование на улице

•18:00 отход на четвёртый ДС💤

(сон 18:30-19:30) *на улице

•19:30-20:30 - купание, ритуалы на сон

•20:30 отход на ночной сон 💤

(сон 21:00-7:00)

*ДС - дневной сон

*начало сна считаю через пол часа после отхода ко сну, так как малыш засыпает не сразу, мы укладываемся, кушаем, настраиваемся на отдых.

*если малыш пробуждаете с ДС раньше, на следующий ДС всё равно укладываю в указанное время, чтобы не смещать график.

*если малыш утром проснулся раньше 7:00, всё равно лежим в кровати до 7:30

*в 3 месяца у ребёнка должно быть суммарно 14-17 часов сна в сутки. По нашему режиму получится 14 часов, так как Дэвид с рождения решил, что сон для слабаков, и днём спит очень мало.

*засыпаем чаще всего раньше, чем через 30 минут, после начала укладывания, а если спустя час ДС он не просыпается - я не бужу. Всё это увеличивает суточное время сна примерно до 15-16.

Если есть вопросы - с удовольствием отвечу на них в комментариях🤗