Как обеспечить хороший сон малыша с рождения?

Что делать, чтобы малыш хорошо спал с рождения?

Мы часто пишем в постах и разбираем в сториз, что делать с конкретной сонной проблемой: частые пробуждения, короткие сны, сокращение ночных кормлений. А недавно подписчица задала вопрос: можно ли что-то сделать или что-то не делать, чтобы проблем вообще не было?

Конечно, всегда идеально спать не может ни один ребенок. Есть обстоятельства и этапы развития, которые неизбежно будут ухудшать сон и нет эффективного способа их «отменить». Например, болезнь или прорезывание зуба, навык, смена условий сна в отпуске, поездке. Но влияние их на сон временное, несколько дней, затем все возвращается к исходному состоянию.

Что можно делать, чтобы найти и сохранить этот исходный баланс:

✅ Начиная с рождения следить за нормами бодрствования малыша, достаточностью сна. Помним, что табличные нормы – это ориентир, наблюдаем за конкретным ребенком, и что выносливость растет регулярно 1-2 раза в месяц. Примерно с 4 мес можно вводить раннее укладывание, не забывая, что удлинение «ночи» малыша идет одновременно с сокращением продолжительности ДС и не нужно продлевать все сны.

✅ Уже в первые месяцы жизни ребенка вводить привычки здорового сна: замедление, ритуалы, укладывать спать расслабленного, но не спящего, создавать комфортные условия для сна. Белый шум, темнота ночью, спальный мешок, сонная игрушка после 6 мес – эти полезные привычки будут помогать еще очень долго.

✅ В периоды регрессов (в 4 мес, в 8 мес или др) стараться не вводить сильные ассоциации на засыпание, такие как укачивание или сосание. Для этого нужно даже в сложные периоды стараться чередовать способы укладывания или действовать не до засыпания, только расслабить.

Разберем все сонные вопросы! Вас ждут работающие лайфхаки и рекомендации 😉

Хотели бы подстелить соломки и максимально высыпаться с ребенком?