Девочки подскажите пожалуйста, когда после кесарева, можно заниматься спортом и чем лучше заниматься? Какие нагрузки?
Комментарии
Начинать нужно с дыхательных упражнений, лёгкой зарядки, типа офп, включать постепенно в работу мышцы пресса, ягодиц и т.д. спортом это не назвать и кое что можно делать уже после того, как закончатся выделения.
Обратите внимание на пилатес, а если точнее, восстановление после родов, работу с мышцами тазового дна и т.д.
Если прям спорт, то Рекомендуют после кесарева через 6 месяцев, после ер через 3 . Но смотреть состояние шва.
С бега начинать не рекомендую
@zaitsevamaiya много где. Если вам онлайн, то я как то писала пост с рекомендациями, офлайн тоже многие тренера работают. Чаще те, кто знаком с пилатесом.
@zaitsevamaiya ещё про бег моменты. Если есть хоть какие то "симптомы" ослабленных мышц тазового дна, то бег может спровоцировать опущение внутренних органов. Гораздо полезнее езда на велосипеде🙂.
Если нет никаких противопоказаний, то через 3 мес, тренировки со своим весом, если есть противопоказания то лучше через 6 мес, так же начиная с тренировок со своим весом.
А бегать когда можно? И противопоказания мне на осмотре генеколог скажет?
@zaitsevamaiya лучше проконсультироваться со своим гинекологом, тут будет всё зависеть от того как зарастается внутренний шов, УЗИ когда сделаете, то там будет видно, если всё хорошо, то через 1.5-2 мес. Но лучше всего все нагрузки через 3 мес начинать.
Сначала на узи через 3 месяца сходите, там скажут. Если все ок то без фанатизма можно начинать. А к нормальному режиму спорта через 6 месяцев.