Витамины для кожи и волос после 30 на ГВ: ваш опыт?

Девочки, всем привет!

Подскажите пожалуйста кому уже за 30 лет и на гв, вы принимаете какие-нибудь витамины для кожи и волос чтобы восстановить, ну или кремами?