Девочки, у кого у детей аллергия: делимся рецептами, что готовить, какие продукты можно давать?

Девочки у кого детки страдают аллергией.поделитесь пожалуйста рецептами ,что можно готовить?какие фрукты ,овоши,мясо ,каши даете?я что то растерялась,такое ощушение что ничего нельзя.