мин по методу тарелки аьыыбын, тарелка диаметра 22 см, 50% овощи, 25% углеводы, 25% белок, пока неделя буоллум, скинула 2 кг, плюс еще воду пью больше 2 л
@slepsova316 2 недели курдук ) но ардыгар могу позволить себе сладкое игин) до 7 часов 😅 на выходных фастыудтуубун🤣 без этого вообще ыйы быьа аьаабатах курдук буолабын😅