Как быстро восстановиться после тренировок?
Вопрос к тем кто часто/много тренируется! Может быть тут даже есть выступающие спортсмены)
Как быстро восстанавливаться после? Год тренируюсь сплит - разбиваю на разные группы мышц. Сегодня слегла после дня на верх, был вчера день отдыха и сегодня должен был быть низ, а я в состоянии овоща с головной болью и соплями( Так очень тяжело идти к результату(
Что пить кроме протеина? Принимаю железо, тк анемия и мультивитаминки. Тренер как-то особо ничего не советует, тк сама всю жизнь кроме прот ничего не пьет.
Организм не выдерживает 2/3 интенсивных тренировки в зале, стабильно после тренировки на ноги и ягодицы, или очень тяжелой на спину я неделю болею с разной интенсивностью от простуды с головной болью до темпы в 39😞
Перетрен очень вряд ли, скорее всего ребенок идет в школу и дня через 3/неделю приносит какое-то «добро» мне и с тренировками может это вообще не связано, тк тренируюсь третий год без пропусков преимущественно. Пока ребенок не ходил в школу, я конечно простывала и пропускала, но не каждые же две недели((((
Комментарии
@marquise_of_angels, терапевт сказала нормально😂 а что норма от 10🤦🏽♀️ эндокринолог была в ужасе, тренер вообще не поняла как я встаю утром с кровати🤣 Спасибо! Скорее всего придется ставить капельницу с железом, тк позади три месяца как я пью железо, а оно с 15 стало 17😩
@katua_89, да. Капельницы самое лучшее. А гормоны в норме? Щитовидка? Тоже влияет и на железо и на иммунитет, еще надпочечники
@marquise_of_angels, по щитовидке все ок, в надпочечники никто никогда не смотрел что там)
Тренируюсь 3-4 раза в неделю, 2 тренировки низ и 2 верх, если есть усталость могу делать фулбади по ощущениям. Растяжка. Тренировки по 2-3 часа. Ребенок -школьник. Очевидно у вас ослаблен иммунитет, потому всё цепляете. Отдыха всё же мало. Тренировки/нагрузки - это же тоже нагрузка и на иммунитет. Состояние стресса организма. Вот этого стресса у вас много