Лучше конечно продуктами справляться, чтобы не подсаживаться на медикаменты. Больше воды, больше клетчатки, йогурты натуральные, кефир, сухофрукты, свёкла, киви - всё это расслабляет кишечник. Если пьёте таблетки железа, то заменить на другие, возможно это они дают вам такой эффект.