Что делать, если не могу успокоиться и есть чувство панической атаки?

Девочки, может сталкивался кто с подобным

перенервничала перед сном, часа полтора ревела, успокоилась и вроде как все было нормально

наконец-то удалось уснуть и проснулась от нехватки воздуха, и так раза четыре

сейчас психую из-за того что и воздух полной грудью хватаю, и давление в норме, и сердцебиение, но не покидает чувство нервозности сильной

муж ещё больше заставляет нервничать, полушёпотом - полукриком заставляет вызывать скорую, якобы хоть что-то сделают, но физически то все нормально

мне уже начинается казаться что это паническая атака