Как бороться с ленью и отсутствием мотивации?

Я хочу деградировать и не хочу развиваться. И ничего не могу с собой сделать. Мне куда приятнее есть вкусности , чем правильно питаться. Полежать на диване , чем заняться спортом . Поиграть в телефон , чем учить английский . И тд . Как с этим бороться мотивации хватает очень не на долго. Я ленивая по жизни ₽