Высыпаться.Режим.Помощь мужа и родственников.Няня на 3-4ч 3 раза в неделю.
Можете почитать книгу Мама на нуле и другие у меня в профиле в разделе Усталость.Депрессия.

Я тогда стараюсь что-то новое внести в жизнь,и искать помощь)когда недавно выгорела,как раз ребёнку был год,стала ездить дня на 3 к бабушке мужа,у неё дом,сын там бегал,сам играл,Бабушка помогала. Я что-то по дому делала,она пока с ребёнком сидела. Так хоть отдыхала)можно помощи просить у кого-то,поездить на шашлыки/в гости.

Никак, а вообще лучше отдохнуть🤷‍♀️у меня такая же проблема