Девочки, кто знает простую и эффективную диету после родов? Нужно меню без подсчета калорий!
Девочки, всем добрый вечер. Подскажите пожалуйста эффективную, проверенную диету. Чтоб было все четко, просто и понятно. После родов не могу в форму придти.
Подсчет калорий, уменьшение порций и пр у меня не прокатит. Надо конкретно: завтрак:......, обед:...... и тд.
Заранее огромное спасибо.
Комментарии
Отправьте пожалуйста, буду признательна) daryachugaeva2020@gmail.com
Вы должны питаться часто, но по чуток. Три главных приема пищи и 1/2 перекуса.
По калориям вы должны съедать 1400, должна быть физ нагрузка, или хотя бы 10 тыс шагов
По ищите меню в интернете на каждый день.
Самое лучше для меня - это сбалансированное трехразовое питание с нормальными порциями, сладкое и химозу ограничивать. Стараться убирать перекусы совсем . Но Иногда грешить и есть то , что хочется. Физическая нагрузка - 10 к шагов в день или треня ( по возможности ) Любить себя в любом весе и теле. И тогда все получится🌸
Исключить мучное и сладкое .Не есть после 6 . Ежедневный отвес гарантирован .
Добавлю еще: и питьевой режим соблюдать (просто воду!) 😊
У меня где-то было меню на 1500 калорий, могу поискать, на электронку кинуть