Посоветуйте гинеколога который помог при опущении стенок !!!
Слышала про Беленькую , может ещё кого ?
Попробуйте для начала позаниматься с Анастасией Лунеговой. Очень хорошо всё поднимается после ее занятий.
Да вот не знаю , нужно проконсультироваться для начала , писала ниже , что в поликлинике только кегеля посоветовали ... думаю раньше надо было начинать )
@yanama, раз Кегеля может не все так плохо
Если сильно ушьют , могут быть проблемы с осмотром и ПА(((
А еще попробуйте упражнения для Тазового дна (не Кегеля). 👍 вот такая вещь.