Болят кисти рук по утрам: что делать и как лечить боль в кистях и пальцах? Опыт и советы

Добрый день🌸 Девочки, кто сталкивался с ситуацией такой? По утром очень сильно болят кисти рук , даже сгибать пальцы больно, дальше в течение дня легче, но все равно болят( я читала, что могут быть отеки, а ещё может тоннельный синдром. Как вы лечили?