Что делать ночью, когда в голову лезут плохие мысли и тревога? Советы и помощь

Что делать как ночь , в голову дурные мысли идут 🙄вечно что то плохое ,тревога какая та внутри , хорошо хоть эт приложение есть отвлекаюсь захожу читаю посты девочек