Какие рабочие диеты посоветуете? Делимся опытом и результатами для похудения
Доброй ночи!
Так девоньки, делимся диетами рабочими🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Для меня эта тема уже больная
Комментарии
Не ешьте Вообще все сладкое и булки в любом виде, в т ч и хлеб.
И ничего не ешьте за 3 часа до сна. Можно стакан кисломолочки.
Все.
И побольше гуляйте на улице 🌼
Все быстрые диеты после их окончания приведут обратно к быстрому набору веса.
Диеты-херня! Надо правильно питаться на дефиците калорий.
Считать дневные кк: высчитать свою норму для поддержания веса или похудения и питаться на эту сумму. Есть можно абсолютно всё
Если есть расстройство пищевого поведения, то обратиться к психотерапевту
Волшебной диеты не существует. Питаниеодной гречкой и грудкой и им подобных диетах приводит только к стрессам, к пищевым расстройствам, недостаткам витаминов
Я вообще в этом 0.
Как высчитать норму? И как понять сколько кк в том или ином блюде?
@madam1997, открывать интернет и читать. В сложных блюдах (супах например) сложно высчитывать калории. Много блюд есть в приложении фат сикрет, там и норму можно посчитать
@madam1997 можно воспользоваться приложениями
ссылка
Считать сколько съел в течение дня помогают приложения, к примеру, «бутерброд» (есть и другие приложения подсчёта, но я уже отстала от них). Надо ещё взвешивать то, что ты ешь.
Первую неделю будет о-о-очень скучно и тяжело всё это делать. Но зато потом на всю оставшуюся жизнь приходит понимание чего сколько лучше есть
Для меня оказалась оочень действенной диетой кормить ребёнка грудью до года (при этом ела все и много)
Соответственно алкоголь и газировка под запретом, все остальное можно
Ушли все килограммы, волосы, зубы… вообщем все ушло 😂