Дневник худеющей: Отвес -500 гр за 4 дня! Планы тренировок, дефицит калорий и цели похудения к лету
#дневник_худеющей
4-й день "преобрази свое тело к лету" начался с приятного отвеса. -500 гр🥳
Итого, за 3 дня -700 гр.
До минимальной цели 2,5 кг, максимальной 5,5 кг.
3 дня подряд бегала на дорожке, но решила немного поменять план и буду чередовать кардио и силовые + 1 день в неделю отдых.
По плану вечером силовая тренеровка + 10000 шагов. (Выполнено)
Иг + дефицит. (Выполнено)
Движемся дальше к цели💪
Комментариев ещё никто не написал.
Что я успела за январь: итоги месяца
Январь the end
✅️Выстроила питание
✅️Пробежала в сумме 30 км
✅️Прочитала 3 книги
✅️Выполнила 8 силовых
✅️Похудела на 3 кг
p.s.На фото я и деда💜
#kiki82023
Секси фитнес фоточка!
Тренер оказался неплохим фотографом.
А по теме... 3 мес я жрала как не в себя и качалась. Наращивала мышцы. Но с мышцами липнет и жирок.
Набрала в общем 3 кг. При этом так интересно. На животе и талии жир почти не отложился.
Сейчас задача высушить 2 кг.
И потом перейти на новый курс массонабора. Всего 3 цикла в месяц такие. 3 мес набора, затем месяц сушки.
Что я сейчас делаю.
Тренировки - добавила ненавистный кроссфит. Итого у меня 2 тренировки силовые и 2 функциональ...
Все! Отстрелялись!
Алексей Владимирович!
В 10:37. Вес 5280г и рост 61см.
Жизненный план выполнен!!!
Как похудеть на 6 кг?
Я с целью похудеть на 6 кг:
регулярно тренируюсь( 3 раза в неделю в среднем)
Иногда считаю калории
Хожу от 6 до 15 тыс шагов каждый день
Не ем мучное и шоколад
Мой организм: пошла нахер, 1 кг достаточно
Сколько детей вы бы хотели?
Или уже дошли до цели - "выполнили план"? 😏👐👌
P. S. Меня все устраивает