Как замедлиться, если всё делаешь быстро?

Сегодня много постов про опоздания и медлительных несобранных людей

У меня другая проблема

Я делаю все очень быстро, слишком быстро 😑

я очень быстро разговариваю (кто лично знает -знает 😂), при чем, как на русском, так и на английском (бедные мои ученики) 🤣

Быстро хожу, быстро двигаюсь в целом, готовить завтрак и заплетать дочку-это я, чистить зубы на унитазе- это я, смотреть 2 сериала и читать книгу сразу - это я 😅

У меня постоянное желание оптимизировать дела, максимально продуктивно любое действие сделать, качество при этом не страдает.

Ноооооо

От этого часто страдают мои дети, которые то ли по возрасту, то ли по моей карме медлительные до ужаса 😅😅😅😅

Постоянно очень сильно ругаемся, особенно по утрам, и перед сном

Кто-то может знаком с техниками, упражнениями, книгами, как замедлиться ? Я пытаюсь сама, но долго не могу, взрываюсь 😂