Что пить при низком дофамине и как изменить образ жизни?
Рекомендации нутрициолога
Но иметь ввиду что не мусульманка ‼️
"⚡️ что бы такого попить при низком дофамине…?
Друзья, начните с банальщины:
🧠перестаньте есть быстрые углеводы и баловать себя постоянно вкусняшками - ещё один вариант дешевого дофамина, оно вам надо?
🧠исключите алко, постоянные просмотры быстрых роликов в сетях, прекратите заниматься сплетнями с подружайкой, особенно если это касается несбыточных мечт - пока бухаете, делитесь мечтой получаете удовольствие ввиде нарастания дофамина, который потом быстро рушится и вы в эмоциональном дне и делать уже ничего не хочется
🧠выстройте свой рацион так, чтобы поступал белок и жиры, помимо углеводов - дофамин выстраиваете из белка, а жиры дадут движ мозгу (так-то мозг состоит из жиров)
🧠действуйте и начните уже выполнять то, о чем «болтаете», когда доведёте хоть что-то до конца получите хороший порцию «законного» дофамина, будете хороши собой
🧠начните планировать и дисциплинировать себя - да-да, ежедневник в помощь: с вечера сели, все планы с удовольствием записали, утром встали и начали действовать, к вечеру устали и легли спать
🧠да, спать тоже вовремя ложиться, ибо недосыпы тоже истощают и нейромедиаторные пулы тоже, не говоря уже о гормонах
🧠физ нагрузки, хотя бы 1-2р/неделю, пронаблюдайте за собой после спорта - вы будете более продуктивны
🧠на солнечные лучи выходите почаще (вон, маниакальные расстройства усугубляются в весенний период, значит работает)"©
#назаметкусебе