Как похудеть на 3 кг?
Девочки привет) проблемка..нужно похудеть на 3 кг как расчитывать кк, или как там называется? Я не понимаю в этом вообще🙃🧐
Комментарии
0.9*24*вес это формула, это сколько кка в день. Мне её фитнес тренер дал лет пять назад.
Откажитесь от сахара, мучного и жирного, жареного что б не заморачиваться.
А если хочется заморочился то надо создать дефицит.
Потреблять калорий меньше, а тратить больше.
В приложение надо записывать все что съели оно будет автоматом подсчитывать калории.
Например в день что б похудеть при маленькой активности надо съесть не более 1200 каллорий , вот вы этому и придерживаетесь , а с активностью со спортом не более 1400 , это все пример для каждого человека своя цифра будет , в приложение можно будет подсчитать индекс массы вашего тела и оттуда все остальное
FatSecret приложение. Мне кажется, там есть все) во всяком случае из того, что есть в обычных супермаркетах) благодаря ему минус 6 кг и поддержание результата уже как год)
@podolskayamaria скачивала вообще дуб дубом, нихрена не понимаю🤬
Скачайте любое приложение, вам все подсчитает и дальше будет считать, если будете вписывать количество еды
Там некоторых нет продуктов, и я не знаю сколько мне именно надо()
А вас прям так сильно напрягают три кг?
Просто я могу потерять три кг за неделю, если активничать и не есть всякую фигню.
Но потом я начинаю есть и они все равно вернуться 🙈
Да, ем не фигню слежу за питанием , двигаюсь и три раза тренировка, а вес стоит😱
Мне очень понравилось худеть на меню у Евы @dietolog_prof. Вес уходит спокойно, равномерно, не бешено, но четко, не возвращается вообще! При этом кушаю вкусно и много!
ссылка