Меню на 4 дня: простые и вкусные блюда для стройности
#напутикстройномутелу #вкусноипросто Эти дни были загруженны, пришлось готовить, чтобы хватало на 2 дня😀Блюда из моего меню за 4 дня.
1 ДЕНЬ. Завтрак: тост злакового с творожным сыром+помидор+авокадо+лимонный сок+листья салата с чашечкой кофе. Мне кстати иногда нравится кофе полностью на овсяном молоке без сахара или капучино😍
Обед : белая рыба(у меня минтай), запеченная под сыром. Филе рыбы посолить, поперчить,можно добавить специи, я люблю итальяснкие травы, сбрызнуть лимонным соком и отложить в сторонку. Лук с морковью слегка припустить, выложить часть в форму, сверху рыбку, на нее остатки лука с морковью, смазать слегка сметаной(но мне в таком варианте оказалось жирновато, я бы в следующий раз сделала без сметаны), сверху натертый сыр, в духовку или мультиварку на 25-30 минут. На гарнир можно овощи. Вкусно и сытно😋 на 2 дня
Ужин:любой овощной салат на вкус. У меня в этот раз был греческий.
2 ДЕНЬ. Завтрак: гречка с бананом+молоко
Обед: минтай под сыром.
Ужин: овощи - мексиканская смесь в яйце(не очень нравится именно эта смесь)
3 ДЕНЬ. Завтрак: ленивые вареники из творога
Обед:куриные бедрышки на шпажках. Мужу на гарнир картошка по-деревенски, мне овощи😀 курочка получается особенно сочная😍
Убираем с бедрышек кости, отбиваем мясо, добавляем соль+специи для курицы+паприка+горчица или чеснок+кефир или сметана. Дать постоять хотя бы 30 минут. В это время заняться гарниром. Если хотите картошку, чистим, делим на дольки, добавляем соль+оливковое масло+паприка+любимые специи, перемешать. В блюдо кладем 2 половинки от большой луковицы и втыкаем шпажки, на которые насаживаем наше куриное замаринованное мясо, вокруг выкладываем картошку или другие овощи, выпекаем в духовке 50 минут при 180-200° .На 2 дня
Ужин: легкий салат из овощей
4 ДЕНЬ. Завтрак. Сырники с фруктами и чашечкой чая с лимоном.
Обед:куриные бедрышки на шпажках с овощами
Ужин: салат из капусты+болгарский перец+морковь+чеснок+соль+перец+масло.
Перекусы присутсвовали: фрукты, тост с сыром, 1 раз даже были корнерсы(захотелось попробовать😀 особо не впечатлило, но если очень хочет ся, то иногда можно)
Кто на пути к стройности, какие были у вас блюда? Есть успехи за неделю?)))