Диастаз 1 степени у девочек: упражнения и фото до/после, результаты и сроки восстановления, делитесь опытом!

Девочки,у кого был диастаз 1 степени?Какие упражнения делали?И если можно покидайте свои фото до/после,хочу понять насколько они эффективны 🙏🏻
За сколько времени удалось добиться желаемого результата ?