Какие упражнения помогают при беременности?
Вынесла два для себя полезных упражнения в период беременности:
1) для шейки матки и чтоб она не уменьшалась/для восстановления/для отдыха/от геморроя - стоять по 20 минут в коленно-локтевой позе, опустив голову на руки и максимально расслабившись. Или если чувствуешь тяжесть внизу сразу становиться в эту позу (на работе стояла так в пустом кабинете)
2) лежать ногами кверху после каждой прогулки и вечером перед сном.
Комментарии
Кстати на картинке не совсем правильная поза)) так нельзя прогибать поясницу… как бы нужно расслабиться в такой позе, но поясницу держать все таки
@niki_mam да, это фото из интернета, хочу заменить для архива)
Ой и я последние сроки в этих позах стояла, чтоб спину разгрузить и от отеков в ногах. И чтобы малыш вниз головой опустился.
Только если стоит пессарий нельзя стоять в такой позе🤷♀️
@galya.dirbakh.bk.ru, потому что вы так категорично пишите что нельзя 😑
@_zolg_, так конечно 😊любая беременность индивидуальна и все показания и прочее при ицн тоже индивидуальны для каждой беременной
У меня в коленной локтевой кровь приливает в голову, лицо отекает, краснеет и задыхаюсь. Для переворота ляля использовала позу мост)))
Ну и ноги кверху тоже сразу затекают и покрываются белыми пятнами 😂 в общем у меня все наоборот 😅😂