Как правильно срываться на ребенка? Вот если чувствуешь, что закипаешь, как корректнее это сделать?

Признать свои чувства. «Я злюсь». Сказать ребенку об этом. Так и сказать «мама злится, маме нужно успокоиться». Это поступок действительно зрелого человека, ответственного за свои переживания. К тому же, вы подадите отличный пример ребенку: чувства бывают разные, они возникают, и их можно осознавать и принимать.

Если есть возможность, попросить близких подменить вас. Если нет:

-Сделать три глубоких вдоха и три медленных выдоха.

-Переключить внимание на свои ощущения (что я сейчас чувствую, то я сейчас вижу)

-Выйти из комнаты, попить воды, подышать свежим воздухом, покричать в подушку.

Как правило, 5ти минут достаточно, чтоб придти в себя.

Почувствовав, что контроль над собой вернулся, обязательно обсудите с ребенком произошедшее. Расскажите ему, что вас разозлило или обидело, как именно у вас возникли эти чувства. Только говорите, начиная со слов «Я…», а не Ты…» И обязательно скажите, что не хотели его напугать или ранить.

#детскаяпсихология