Нестабильное эмоциональное состояние: как справиться с неуверенностью в себе? Советы и книги

Здравствуйте, очень не стабильное эмоциональное состояние ,какая то неуверенность в себе появилась ,во всех смыслах,как кто справлялся ,может что то пить нужно или какую книгу почитать на эту тему ?