Лёгкий спорт. Вставать на носочки пяточки несколько подходов сколько можете. Лежать иногда как можете ноги вверх. Пить витамины. От низкого гемоглобина ещё такое может быть
Магний - это конечно хорошо, но судороги в ногах в основном из-за нехватки калия.
Когда судороги, спазмы, нарушает ритм сердцебиения, сонливость, усталость - надо пить магний с калием, а не только с кальцием. И кальция чаще всего достаточно в организме, его просто так пить не рекомендуется, даже профилактически. Избыток куда опаснее, чем дефицит. Сначала сдайте анализы и посмотрите чего вашему организму не хватает. Там будет безопаснее.