Добрый вечер! Девочки, такой вопрос, кто до беременности активно занимался в тренажёрном зале. Как составляли свои тренировки во время беременности? Пока не очень себя чувствую и пришлось забросить тренировки, последний раз просто на эллепсе походила и верх поделала на минималках и не очень хорошо стало.
Комментарии
Я до первого скрининга убрала силовые, так как после тренировки мазать начинало. После первого скрининга с небольшими весами начала тренить, но все пошло не так. Беременность сложная. Разрешили оставить только ходьбу медленную и плавание. А сейчас и это пока под запретом. Полный постельный режим.
Перестала заниматься, в первом триместре на работе еле как сидела потом домой сразу спать ,муть ,упадок сил,сонливость . Во втором триместре сил тоже на занятия не оставалось. Заморозила на год абонимент (((
Ходила на силовую Йогу, потом на 5 недели бросила, с 20 недели ушла на Йогу для бедных, с 30 по 37 ходила в бассейн. Сейчас только ходьба 7000 -8000 шагов, стало тяжело.
Я узнала о беременности, когда сильно прихирело на выпадах. В итоге перестала заниматься на недельку. На 6 неделе решила сделать тренировку с лёгким весом, махи всякие, приседания с резинкой и т.п. , тоже стало плохо. Решили с врачом больше не экспериментировать со спортзалом. Бассейн, йога, растяжка можно. Нужно все силы организма направить на малыша, а не на восстановление мышц. Изучив эту тему, я пришла к выводу не заниматься в зале и на кардио во время беременности.
Забросила зал, с 18 недели начала ходить на йогу для беременных и бассейн. Так как, краевое предлежащие плаценты, тяжести поднимать нельзя
Мне до 13 недель советовали воздержаться, потом до 27 ходила на йогу для беременных, ну как йога, суставная гимнастика, растяжка, спину очень расслабляло👌но я с тренером индивидуально занимаюсь.
Я до сих пор тренируюсь аккуратно (26 недель )потому что если не занимаюсь все начинает болеть резко(врач разрешила до 30 недели )с маленькими весами занимаюсь и хожу 10.000 )