Достаточно ли спит ребенок? Разбираемся с нормой сна: критерии оценки, признаки переутомления, таблица сна

ДОСТАТОЧНО ЛИ СНА

Как я часто слышу этот вопрос: "Мне кажется, он не высыпается. Мне кажется, что ему мало сна."

Давайте разберёмся раз и навсегда, чтобы не было "мне кажется".

Ещё раз, все наши детки разные и нельзя ко всем детям применить одну и ту же норму. Одни любят спать много, а другие мало спят и не страшно, если это "мало" не совпадает с вашими хотелками и цифрами на табличке сна и бодрствования. Прошу вас, относитесь к цифрам проще. Посмотрите прежде всего на ребёнка, ваши проблемы со сном, а только потом разбирайтесь с цифрами.

Так достаточно ли спит ребёнок? Давайте разбирать критерии:

1. Ребёнок бодрствует согласно возрасту (нет сильного отклонения в цифрах).

2. Ребёнок спокойно укладывается на ДС и просыпается с хорошим настроением.

3* Ребёнок хорошо спит ночью (особенно первую половину ночи).

4. Спокойно засыпает на сны.

5.В течение дня ребёнок не капризничает (чересчур), не раздражается, не выглядит переутомленным.