Где мой фокус внимания: в будущем, прошлом или настоящем? Техника для возвращения в моменте!

#вопроссебе

20. Живу ли я сегодняшним моментом, а может застряла в прошлом или жду будущего?

Вчера я проводила практику. 5 минут надо выписывать все те мысли, которые приходят.

Мне хватило 3х минут, чтобы убедиться, где я)

Немножечко огорчилась... но! Все, что можно изменить, можно улучшить😉

70% я в будущем

30% я в настоящем и прошлом

Вот такой наглядный пример, где мой фокус внимания и где моя жизнь...

Что теперь? Глубоко дышать...

Прям физически заставлять себя глубоко дышать, чтобы ощутить себя в своем теле.

Когда мы переводим фокус внимания на внутренние ощущения, то выходим из наших "мультиков".

А потом? А потом мой любимый вопрос : "Что я сейчас могу/хочу сделать?"

Попробуйте эту технику. Посчитайте, где вы чаще? В настоящем, прошлом или будущем?😉