Я мужу ещё в беременность вбила в голову, что женские гормоны это пиздец полный и я за себя ответственности не несу. Ругаться мы меньше от этого не стали, но в конце он говорит что мои гормоны его достали и прекращает разборку и через полчаса приходит с вкусняшкой. А самое главное самой внутренне понять, что все "это временно" когда в 3 часа ночи ребенок орет дуриком и не хочет спать, думайте не о том, как же вы устали, а что дочка здорова и сейчас поплачет немножко и через час будет сладко спать с вами. И это в миллиар раз лучше того, чем ехать на скорой в инфекционку. Пусть капризничает, но здорова. Когда муж вечером бесит, думайте о том, как хорошо что он вообще рядом и есть у вас.
Любую ситуацию рассматривать в другом ключе.
Хитрите иногда. Напишите втечении дня, что очень сильно болит голова и будете благодарны если он полчасика поняньчиться с дочкой. Забейте иногда на домашние дела. Лучше проведите с мужем 10 минут в обнимку, пока дочка спит, чем убрать что то дома.

Можно попробовать говорить в том ключе, что вы вместе многое пережили, вам есть что сохранять. И конкретно дальше то,в чём нуждаетесь.

Жиза отчасти, тоже ничо не нравится, все бесит, могу доебаться нисхуя, а потом ненавидеть себя))) и всякие походы в салон/гулять/попить кофе не помогают. Вернее помогают ровно настолько, насколько я нахожусь вне дома. Так было раньше. Ща полегче, но по утрам я просто мегера, что потом стыдно и хочется умереть. Но у меня с гормонами не лады, снова цикл скачет, снова там чё то типа кистозных фолликулов. И я так скажу: плохое настроение не берется с потолка. Если это система - это внутри и это проблема физического толка. Вашему ребенка всего 3 месяца. У Вас ещё "синдром отмены" по гормонам беременности, я помню себя три месяца назад... Стрёмное время. Но это пройдет, вот увидите! И тут надо чтобы до вашего мужа дошло это, что это не Вы сейчас с ним ссоритесь, не Вы конечный инициатор, что это не контролируется по щелчку пальцев. Пусть почитает про синдром отмены, про эти гормоны, или Вы ему расскажите... Надеюсь, поймет. Все будет хорошо

Постарайтесь отвлекаться, может когда ребенок спит, хоть на 20 мин сходить в ванну с пеной или скрабом, смыть с себя эту усталость. Мне еще нравились картины по номерам в тишине рисовать. Найдите какое нибудь увеличение небольшое) можно заполнять дневник развития малыша, фотоальбом

Такой этап у всех бывает, я тоже всегда одна с ребёнком была, уставала именно морально, а муж вроде и понимает, но у него другая семья была, ему не понять было как это уважать, ценить женщину, как мать может уставать дома больше, чем на работе. В его понимании все работают, дети на соседях (потому что он видел такой свою мать, и отец который пил и не жил с ними)... Только разговоры о том, что нашему ребенку мы должны показать другую семью, и я жила в другой семье, где мой отец все делал для детей и жены🤗 очень это тяжело, очень😥 и разводиться хотели 100500раз, но все прошло тьфу-тьфу. Держитесь, я вас очень понимаю, ребенок даже самый спокойный это тяжело. Честно нам повезло, но я каждый день ждала ночи, чтобы он уснул и я просто выдыхала, хотя бы потому что уровень ответственности падал, я могла расслабиться, я могла час сидеть и просто ничего не делать, не смотреть, не говорить, тупо сидеть 😔

Усталость( гормоны шалят( разъезжаться на недельку это не выход, попросите больше вам помогать, чтоб было время сходить например в спа/салон красоты
Вам надо сменить картинку хоть не не надолго
И пробовать конечно себя держать, не все высказывать, хотя по себе знаю, что очень сложно (
Мы с вами 💪