Грыжа межпозвоночная: кто вылечил, что помогло? Советы по лечению и реальный опыт

Добрый день. Подскажите пожалуйста у кого была или есть грыжа межпозвоночная? Кто вам помог? Можно опытом поделиться что эффективно помогает при данном диагнозе. Чтобы при лечении обратить внимание.