Болит поясница от сидячей работы: что делать? Офис, боль в пояснице, советы и помощь

Добрый вечер девочки. К концу недели болит поясница, прям 'горит'.

Работаю 5 дней в неделю в офисе... думаю что это из за сидячей работы..

Я стараюсь раз в 2-3 часа прогуляться минут 15. Но че то не помогает.

У кого так же? Посоветуйте что нибудь.